Sicherheitshinweis
Führen Sie die Tests nur durch, wenn Sie sich sicher fühlen. Halten Sie sich an einer stabilen Oberfläche fest oder lassen Sie sich von jemandem helfen.
1
Romberg-Test (Füße zusammen)
Dieser Test prüft Ihr statisches Gleichgewicht beim normalen Stehen.
So geht's:
- Stellen Sie sich hin, Füße eng zusammen
- Arme locker an der Seite
- Halten Sie sich bei Bedarf zunächst fest
- Versuchen Sie, 30 Sekunden zu stehen
2
Einbeinstand
Der Einbeinstand testet Ihr dynamisches Gleichgewicht und die Beinkraft.
So geht's:
- Stellen Sie sich neben einen Stuhl (zum Festhalten)
- Heben Sie ein Bein leicht vom Boden
- Versuchen Sie, 10 Sekunden zu halten
- Wiederholen Sie mit dem anderen Bein
3
Tandemstand (Füße hintereinander)
Der anspruchsvollste Test – prüft fortgeschrittenes Gleichgewicht.
So geht's:
- Stellen Sie einen Fuß direkt vor den anderen
- Die Ferse des vorderen Fußes berührt die Zehen des hinteren
- Versuchen Sie, 10 Sekunden zu halten
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